Курсы самообороны ознакомят слушателей с определенным кругом знаний, практическими умениями и навыками, развитие смелости, ловкости, которые помогут им не только обезопасить себя, но и дадут возможность обезоружить и задержать преступника.
Вы узнаете и научитесь:
- Приемы рукопашного боя, их место в повседневной жизни и воспитании подрастающего поколения.
- Организация и методика проведения тренировочного процесса.
- Набор в секцию и место проведение тренировок. Основы техники безопасности. Методика проведения тренировок.
- Технике выполнения приемов рукопашного боя: нанесения удара рукой в уязвимые части тела, удара в шею, солнечное сплетение, лучевому нерву, основание носа, в подбородок. Нанесение ударов ногой в подъем стопы, голень, подколенный сустав.
- Техника выполнения блоков от ударов руками и ногами. Блок от удара рукой в голову и корпус, от удара ногой в голень и корпус.
- Выполнения приемов рукопашного боя с помощью предметов. Технике постановки блока от нанесения ударов ножом, палкой и т.д. Выполнение блока от нижнего удара, от удара сверху, от удара сбоку, от прямого удара, от нижнего, верхнего, бокового, прямого и удара ножом сзади и т.д. Технике нанесения ударов подручными средствами (сумка, ручка, ключ, зонт и т.д.)
- Технике падения. Как защитить голову, как освободиться от захвата, удержания, удушения.
- Технике выполнения приемов от огнестрельного оружия.
- Психологическая, звуковая и физическая самозащита.
- Технике выполнения кувырков, перекатов, падений на спину, бок, вперед. Подтягивание на перекладине. Отжимание от пола.
- Работа на тренажерах. Отработка ударов ногами и руками на боксерских мешках. Бег на коротких и длинных дистанциях.
По окончанию курсов вы не только научитесь приемам самозащиты, но и получите знания инструктора по самообороне.
